RELAXING PIANO
Disney Piano Collection vol.2 –
Full Album

Please, Click
<M+Clsc Instrument 2>to view
above at the Menu Bar.

<Photo from App>

건강한 췌장관리

탤런트 고 ㅇㅇㅇ씨가
투병했던 췌장암
다시한번 상기합시다~^^

췌 장
우리의 장기중 가장 구석에 있고,
증세가 가장 늦게 발견되는 췌장,
췌장암으로 확인되었을 경우는
수술할 수 없는 경우에 해당되어
죽는 날만 기다려야 하는 병입니다.
우리가 평소에 소홀히 했던
식습관에대하여 사랑하는
친구에게 전해드리니 꼭
실천 하시기를 기대합니다.
(꽃)췌장을 살리는 기술.

Part: 1

췌장, 너 누구니?
모든 암 중에서 생존율이
가장 낮은 암! 췌장암이다.
“췌장은 우리 몸에서
일종의 병원 응급 센터와 같은
역할을 담당하고 있다.”고 말한다.

첫째,
췌장은 인슐린 호르몬을
분비하는 기관이다.
우리 몸의 정상혈당은
100 이하로 엄격히 관리되고 있다.
이 범위를 벗어나는 것은
일종의 비상 사태다. 이렇게 되면
췌장은 곧바로 인슐린 호르몬을
내놓아 높아진 혈당을 끌어내린다.
췌장에게 있어
정상혈당 관리는 존재이유의
시작과 끝이라 해도 과언이 아니다.

둘째,
췌장은 소화효소를 분비하는
중요한 기능도 맡고 있다.
췌장은 탄수화물 50%,
단백질 50%, 지방 90%를
소화할 수 있는 효소를
분비하는 기관이다.
특히 췌장은 탄수화물 소화의
최후의 보루와도 같은 곳이다.
입에서 씹지 않고
그대로 넘어온 탄수화물을
50% 정도 소화시키는
장기가 바로 췌장이기 때문이다.

Part: 2.

혹사당하고 있는 췌장 왜?

첫째,
씹는 기능의 소홀이다.
탄수화물의 분해 과정이
이루어지기 위해서는
‘아밀라아제라는 분해효소가 있다.
이러한 아밀라아제는
위에서는 한 방울도 나오지 않는다.
위에서는 고기를 분해하는
단백질 분해효소만 나온다.
탄수화물을 소화 시키는
아밀라아제는 침 속에 있다.

그래서다.
밥을 먹고 빵을 먹고
국수를 먹을 때는
반드시 꼭꼭 씹어서 삼켜야 한다.
그래야 침 속에 들어있는
탄수화물 분해효소인
아밀라아제가 많이 분비되면서
원활한 촘촘히 박혀 있다는
사실도 결코 잊어서는 안 된다.

“탄수화물을 안 씹고 넘기면
전혀 소화되지 않은 채로 위로 내려가고,
위에서는 다당류 덩어리 그대로
죽처럼 만들어지기만 할 뿐이다.

이렇게 다당류 덩어리인 채로
장으로 내려가면
그 후환은 실로 두렵다.”

37도나 되는 장에서
썩게 되면서 우리 몸을 병들게 한다.
우리 몸을 죽이는 짓이다.

결코 그래선 안 되기에
우리 몸에는 응급장치처럼
최후의 보루가 마련돼 있기도 하다.
바로 췌장이다.

입에서 씹지 않고
그대로 넘어온 탄수화물을
50% 정도는 소화시킬 수 있는
아밀라아제를 분비 하도록
해놓았던 것이다.
그러나 이것은 췌장을
불행하게 만드는 지름길이다.

둘째,
단것을 너무 많이 먹는다.
췌장이 휴식할 틈도 주지 않고
너무 자주, 너무 많이 단것을 즐기면
췌장도 결국 손을 들게 된다.
인슐린 분비에 브레이크가 걸리면서
혈당 조절에 실패하기 때문이다.
이것이 바로 당뇨병이다.

Part: 3.

날마다 혹사당하는 췌장을 살리는 기술.

1. 무조건 씹어라.

‘그동안 대충대충 씹고 살아왔어도
지금껏 잘 살았는데 별일 있겠어?’
만약 이런 생각을 하고 있다면
더 이상은 안 된다.
씹지 않고 삼키는 습관이
계속되어 왔다면
췌장의 도움으로 겨우겨우
살아가고 있다는 뜻이기 때문이다.

조금 귀찮더라도,
조금 시간이 걸리더라도
음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서
삼키는 것을 철칙으로 여기자.

어금니 20개로 맷돌처럼
간다는 기분으로 충분히
씹어서 삼켜야 한다.
미숫가루나 생식을
먹을 때도 마찬가지다.
그냥 삼키면 100%
독이 된다고 생각하자.
췌장을 죽이는 짓임을 기억하자.

2. 3·2·1 물 마시기 건강법을 실천하자.

첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기.
둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기.
셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 한잔 마시기.

이렇게 하면 췌장을 살리는
기적의 비법이 될 수 있다고 말한다.
여기에는 조금 복잡한 우리 몸의
소화과정에 그 비밀이 있다.

“식사 후 2시간 뒤에 물을
200~ 300ml 정도 마시면
위산을 희석해주므로
췌장에서 중화물질이 적게 분비되도록
도와주는 역할을 하게 된다. 고 말한다.

3. 무조건 단것을 적게 먹자.

특히 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등
정제된 탄수화물은 췌장의
과부하를 초래하는 주범들이므로
최대한 적게 먹을 것을 권한다.

4. 식이섬유를 많이 먹자.

“식이섬유는 숨겨진 진주라고
할 정도로 영양가치가 뛰어나다.”며
“평소 식사를 할 때 식이섬유가
많이 든 채소와 과일 샐러드 한 접시를
20분간 천천히 씹어 먹고 난 뒤
주식을 먹을 것”을 권한다.

그렇게 하면 췌장의
기능을 살릴 뿐 아니라
다이어트효과도 함께
얻을 수 있다니 꼭 한 번 실천해보자.

오늘도 보이지 않는 곳에서
혹사당하고 있는 췌장!
만약 잘 씹지 않는 생활을 해왔다면,
단것에 너무 빠져 살았다면
내 몸속의 췌장을
죽이는 길임을 꼭 기억하자.

*암, 당뇨 등 고질병은
병이 발현 되기 10~15년 전부터
원인이 누적되어 발생하므로
미리부터 습관을
바르게 하는 게 중요합니다.

명심하세요.

-모셔온글-

건강정보 감사합니다
http://www.loaloachristiannetwork.com/

<Photo from app>

 

 

He Cares for You

Cast
all your anxiety
on him
because
he cares for you.

1Peter 5: 6-7

너희 염려를
다 주께 맡겨 버리라
이는
저가 너희를
권고(보살피심)
하심이니라.

1Peter 5: 7

***

LLCN
http://www.loaloachristiannetwork.com/

<Photo from app>

노점상

오늘은 적어도
어제보다는 나을거라고

새벽 잠꼬대로 중얼거리며
좌판을 준비한다

하품을
할 새도 없이
후려치는 칼바람은
시린 가슴에 구멍을 뚫는다

바닥을 딛고
철사다리를 타고 오르려는
처절한 몸부림은
철부지 딸의 보챔

창백한
남편모습 뒤로 한 채
침묵으로 내 딛는다

흩날리는 매연
희뿌연 먼지
숨마저 틀어막고

상처로
할퀴어진 자존심이
차가운 시선에 짓밟혀도

한 손에 쥐어진
손때 묻은 지폐 냄새는

달콤한 향기가 되어
저 높은 곳을 함하고 있다

-글/전치용-

좋은글 감사합니다
‪http://www.loaloachristiannetwork.com/‬
<Photo from app>

  Dwayne Johnson
You’re Welcome (From Moana)

Please, Click
<M+D7>to view
above at the Menu Bar.

<Photo from App>

 

‘풀꽃’ 詩人의 인생

‘풀꽃’이란 詩로
꽤 널리 알려진 시인이지요.
‘나태주’ 라는 詩人이죠.

시골 초등학교
校長으로 은퇴하신 분답게
중절모가 잘 어울리는
시골 할아버지 입니다.

나태주
시인이 쓴 詩 중에
최근에 알게 된
참 좋은 詩가 하나 있습니다.

病院 중환자실에서
시한부 삶을 선고받을 만큼
중병을 앓고 있을 때,
곁에서 간호하는 아내가
안쓰러워 썼다는 詩입니다.

‘너무 그러지 마시어요‘
라는 題目의 詩였는데,
아내를 위해 하느님께
하소연하는 내용입니다.

*너무 그러지 마시어요,

하느님!
너무 그러지 마시어요!
너무 그러지 마시어요!
너무 섭섭하게
그러지 마시어요. 하느님!

저에게가 아니에요.
저의아내 되는 여자에게
그렇게 하지 말아 달라는
말씀이어요.

이 여자는
젊어서부터
病과 함께 藥과
함께 산 여자예요.
세상에 대한 꿈도 없고
그 어떤 사람보다도
죄를 안 만든 여자예요.

신발장에 구두도
많지 않은 여자구요.
한 남자 아내로서 그림자로 살았고
두 아이 엄마로서 울면서
기도하는 능력밖엔
없었 던 여자이지요.

자기의 이름으로
꽃밭 한 평 채 전밭 한 뙈기
가지지 않은 여자예요.

남편 되는 사람이
운전조차 할 줄 모르고
쑥맥이라서
언제나 버스만
타고 다닌 여자예요.

너무 그러지 마시어요.
가난한 자의 기도를
들어주시는 하느님!

저의 아내 되는 사람에게
너무 섭섭하게 하지 마시어요!

🌲

아내를 위한 간절한 마음
이 뭉뚝뭉뚝 묻어나는데,
더 감동적이었던 것은
남편의 글에 화답하여 쓴
아내의 글이었습니다.

어찌 보면 남편이 드린
기도보다 더 간절한 기도,
시인 아내의 絶唱이었습니다.

🌲

너무 고마워요

남편의
病床 밑에서
잠을 청하며
사랑의 낮은 자리를
깨우쳐주신 하느님!

이제는 저이를
다시는 아프게 하지 마시어요.
우리가 모르는 우리의 罪로
한 번의 苦痛이
더 남아 있다면,

그게 피할 수 없는
우리의 것이라면,
이제는 제가 병상에 누울게요.

하느님!
저 남자는
젊어서부터 분필과 함께
몽당연필과 함께 산,
시골 초등학교 선생이었어요.

詩에 대한
꿈 하나만으로 염소와 노을과
풀꽃만 욕심내온 남자예요.

詩 외의 것으로는
禍를 내지 않은 사람이에요.
책꽂이에 경영이니
주식이니 돈 버는 책은
하나도 없는 남자고요.

제일 아끼는 거라곤
제자가 선물한 만년필과
그간 받은 편지들과
외갓집에 대한
추억뿐이에요.

한 여자 남편으로
토방처럼 배고프게 살아왔고
두 아이 아빠로서 우는 모습 숨기는
능력밖에 없었던 남자지요.

공주 금강의
아름다운 물결과
금학동 뒷산의
푸른 그늘만이
재산인 사람이에요.

운전조차 할 줄 몰라 언제나
버스만 타고 다닌 남자예요.
승용차라도 얻어 탄 날이면 꼭
그 사람 큰 덕 봤다고
먼 산 보던 사람이에요.

하느님!
저의 남편
나태주 시인에게
너무 섭섭하게
그러지 마시어요.
좀만 시간을 더 주시면
아름다운 시로
당신 사랑을
꼭 갚을 사람이에요.

🌲

부부가 나누는
지극한 사랑이
따뜻한 감동으로 전해집니다.

‘한 번의 고통이
더 남아 있는 것이라면
이제는 제가 병상에 누울게요.’
라는 기도 앞에서는
눈시울이 뜨거워집니다.

하느님의 마음을
어찌 헤아릴 수 있을까요만은…
이만한 기도를 물리치시기는 아무래도
어려울 것 같다는 생각이 듭니다.
이토록 순박하고 아름다운 사랑이
우리 곁에 있었습니다.

세상에서
가장 아름다운 사랑은
가장 가까운 곳 에 있었습니다.

-글/수선화의幸福한詩香氣-

🌲🌲🌲

좋은글 감사합니다
‪http://www.loaloachristiannetwork.com/‬
<Photo from app>

My Joy

If you obey
my commands,
you will remain in my love,
just as I have obeyed
my Father`s commands
and remain in his love.

I have told you this
so that my joy may be in you
and that
your joy may be
complete.

My command is this:
Love each other
as I have loved you.
John 15: 10-12

내가
아버지의 계명을 지켜
그의 사랑 안에 거하는것 같이
너희도 내 계명을 지키면
내 사랑 안에 거하리라

내가
이것을 너희에게 이름은
내 기쁨이
너희 안에 있어
너희 기쁨을
충만하게 하려함이니라

내 계명은
곧 내가 너희를 사랑한 것 같이
너희도 서로 사랑하라 하는 이것이니라
요한복음 15: 10-12

<Photo from app>

LLCN
http://www.loaloachristiannetwork.com/

감자꽃을 따다

주말농장
밭고랑에 서 있던 동업자
장철문 형이
감자꽃을 딴다

철문형,
꽃 이쁜데 왜 따우
내 묻는 말에

이놈아
사람이나 감자나
너무 오래 꽃을 피우면
알이 튼실하지 않은 법이여

꽃에
신경쓰느라
감자알이 굵어지지
않는단 말이다

평소에
사형으로 모시는
형의 말씀을 따라
나도 감자꽃을 딴다
꽃 핀 마음 뚜우 뚝 끊어낸다

꽃시절
한창일 나이에
일찍 어미가 된 내 어머니도
눈 질끈 감고
아까운 꽃 다
꺾어냈으리라

조카애가
생기고 나선
누이도
화장품값 옷값을
말없이 줄여갔으리라
토실토실 잘 익은
딸애를 등에 업고
형이 감자꽃을 딴다

딸이 생기고 나선
그 좋은 담배도 끊고
술도 잘 마시질 않는다는 독종

꽃핀 마음
뚜우 뚝 분지르며
한 소쿠리 알감자
품에 안을 날을 기다린다

-글/손택수-

좋은글 감사합니다
‪http://www.loaloachristiannetwork.com/‬
<Photo from app>

 

For the First Time in Forever
Frozen HD 

Please, Click
<M+D7>to view
above at the Menu Bar.

<Photo from App>

우리는 작은 사랑으로도 행복하다

우리는
작은 사랑으로도
행복하다…

세상은
사랑으로 넘쳐난다.
드라마도 영화도 연극도
시와 소설도 음악도
모두 사랑을
주제로 하고 있다.

사랑이 크고
떠들썩하다고
행복한 것은 아니다.
꽃이 크다고 다 아름답지는 않다.

작은 꽃들도
눈부시게 아름답다.
우리는 거창한 사랑보다
작은 사랑때문에 행복할 수 있다.

한마디의 말,
진실한 눈빛으로 다가오는
따듯한 시선을 만난 때
반갑게 잡아주는
정겨운 손

좋은 날을
기억해주는 작은 선물
몸이 아플 때
위로해주는 전화 한 통
기도해주는
사랑의 마음

모두 작게만
느껴질 수도 있지만
그 작은 일들이 우리를
행복하게 만들어준다.

수많은
사람들에게
우리 마음에서 우러나오는
작은 사랑을 나눈다면

행복한
사랑을 나누어주는
멋진 사람이 될 것이다.

-글/용혜원-
<사랑하니까>중에서

좋은글 감사합니다
‪http://www.loaloachristiannetwork.com/‬
<Photo from app>